SaucepanInloggenDownloaden

Gratis generator voor wekelijkse maaltijdplannen

Kies de dagen, mensen, dieet en tijd. Je krijgt een week aan maaltijden en één boodschappenlijst, klaar om af te drukken.

Gratis, geen aanmelding nodig · Bijgewerkt 4 november 2026

Dagen
Mensen
Tijd per maaltijd
Maaltijden
Dieet

Wissel elke maaltijd die je niet lekker vindt.

Jouw week

    Boodschappenlijst

    Nog niets om te kopen.

    Recepten

    Wat er in het plan zit

    De recepten zijn alledaagse gerechten met korte ingrediëntenlijsten: kip van de bakplaat, een dal, vistacos, een paddenstoelenrisotto, pannenkoeken. Elk geeft de ingrediënten en een paar stappen. Open Recept bij een maaltijd om het te lezen, geschaald naar je aantal personen.

    Zo wordt de lijst gemaakt

    Het gebruikt dezelfde logica als de boodschappenlijstmaker: hoeveelheden worden opgeteld, dubbele items worden samengevoegd, artikelen worden gesorteerd op supermarktgangpad, en je kunt dingen afvinken. Je kunt daar ook een andere set recepten plakken.

    Afdrukken

    Printen of opslaan als PDF geeft je de week, de boodschappenlijst en elk recept, zonder de rest van de pagina.

    Hetzelfde plan, in je zak

    Deze pagina maakt één week. De app bewaart elke week en maakt er boodschappen uit.

    • Vult je week met recepten die je hebt opgeslagen. Eén tik voor het plan, en wissel daarna wat je wilt.
    • Houdt de lijst gesynchroniseerd. Verander het plan en de boodschappen veranderen mee, gesorteerd op gangpad.
    • Gedeeld met je huishouden. Iedereen ziet het plan en vinkt dingen af in de winkel.

    Vragen

    Hoe kiest het maaltijden?

    Het kiest uit 49 recepten die voor deze tool zijn geschreven: 31 diners, 10 lunches en 8 ontbijten. Het filtert op je dieet en tijd, schudt, en voorkomt dat een gerecht of hetzelfde hoofdingrediënt twee dagen achter elkaar terugkomt.

    Wat betekenen de dieetfilters?

    Een recept krijgt pas een label als elk ingrediënt past. Veganistisch betekent geen vlees, vis, zuivel, eieren of honing. Vegetarisch staat zuivel en eieren toe. Pescetarisch staat vis toe. Glutenvrije recepten gebruiken geen tarwe, pasta, brood of gewone sojasaus. Zuivelvrij betekent geen melk, boter, kaas, room of yoghurt. Heb je een allergie, lees dan de ingrediëntenlabels van wat je koopt.

    Waarom herhalen sommige recepten zich?

    Met verschillende filters aan passen er maar een paar recepten. Als er minder zijn dan dagen, herhaalt het in plaats van een gat te laten. Versoepel de tijd of een filter om meer te krijgen.

    Hoe wordt de boodschappenlijst gemaakt?

    Elk recept wordt geschaald naar het aantal personen, en daarna worden alle ingrediënten opgeteld. Twee uien hier en één daar worden drie. Hele items worden naar boven afgerond, omdat je geen halve ui kunt kopen.

    Kan ik het plan naar iemand sturen?

    Ja. Kopieer de link. Die bevat je instellingen en het exacte plan, zodat hij voor hen dezelfde week opent. Er wordt niets op onze servers opgeslagen.