SaucepanВойтиСкачать

Бесплатный генератор плана питания на неделю

Выберите дни, людей, диету и время. Вы получите неделю блюд и один список покупок, готовый к печати.

Бесплатно, без регистрации · Обновлено 4 ноября 2026

Дни
Люди
Время на приём пищи
Приемы пищи
Диета

Замените любой приём пищи, который не нравится.

Ваша неделя

    Список покупок

    Покупок пока нет.

    Рецепты

    Что входит в план

    Рецепты — повседневные блюда с короткими списками ингредиентов: курица на противне, даль, рыбные тако, грибное ризотто, блины. В каждом указаны ингредиенты и несколько шагов. Откройте рецепт любого блюда, он будет пересчитан на ваше количество человек.

    Как составляется список

    Используется та же логика, что и в генераторе списка покупок: количества складываются, одинаковые продукты объединяются, позиции сортируются по отделам магазина, и их можно отмечать. Туда также можно вставить другой набор рецептов.

    Печать

    Печать или сохранение в PDF дают неделю, список покупок и все рецепты без остальной части страницы.

    Тот же план в вашем кармане

    Эта страница составляет одну неделю. Приложение хранит все недели и формирует покупки по ним.

    • Заполняет неделю из сохраненных рецептов. Одно нажатие для плана, затем замените то, что не нравится.
    • Список всегда синхронизирован. Измените план, и покупки изменятся вместе с ним, отсортированные по отделам.
    • Делится с домочадцами. Все видят план и отмечают покупки в магазине.

    Вопросы

    Как он выбирает блюда?

    Выбирает из 49 рецептов, написанных для этого инструмента: 31 ужин, 10 обедов и 8 завтраков. Фильтрует по вашей диете и времени, перемешивает и не повторяет одно блюдо или один основной ингредиент два дня подряд.

    Что означают фильтры диет?

    Рецепт получает метку, только если подходит каждый ингредиент. Веганский значит без мяса, рыбы, молочного, яиц и мёда. Вегетарианский допускает молочное и яйца. Пескетарианский допускает рыбу. В рецептах без глютена нет пшеницы, пасты, хлеба или обычного соевого соуса. Без молока значит без молока, масла, сыра, сливок и йогурта. Если у вас аллергия, читайте этикетки на покупаемых продуктах.

    Почему некоторые рецепты повторяются?

    Когда включено несколько фильтров, подходит лишь несколько рецептов. Если дней меньше, чем нужно, рецепты повторяются, а не оставляют пробел. Смягчите время или фильтр, чтобы получить больше.

    Как составляется список покупок?

    Каждый рецепт пересчитывается на число людей, затем все ингредиенты складываются. Два лука в одном рецепте и один в другом станут тремя. Целые позиции округляются вверх, потому что половину лука не купишь.

    Можно отправить план кому-то?

    Да. Скопируйте ссылку. Она содержит ваши настройки и точный план, поэтому у них откроется та же неделя. На наших серверах ничего не хранится.