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Générateur gratuit de planning de repas hebdomadaire

Choisissez les jours, les personnes, le régime et le temps. Vous obtenez une semaine de repas et une seule liste de courses, prête à imprimer.

Gratuit, sans inscription · Mis à jour le 4 novembre 2026

Jours
Personnes
Temps par repas
Repas
Régime

Échangez tout repas que vous n’aimez pas.

Votre semaine

    Liste de courses

    Rien à acheter pour l’instant.

    Recettes

    Ce que contient le planning

    Les recettes sont des plats du quotidien avec des listes d’ingrédients courtes : poulet sur plaque, dal, tacos de poisson, risotto aux champignons, crêpes. Chacune indique ses ingrédients et quelques étapes. Ouvrez Recette sur n’importe quel repas pour la lire, adaptée à votre nombre de personnes.

    Comment la liste est établie

    Il utilise la même logique que le générateur de liste de courses : les quantités sont additionnées, les doublons fusionnés, les articles classés par rayon, et vous pouvez les cocher. Vous pouvez aussi y coller un autre ensemble de recettes.

    Impression

    Imprimer ou enregistrer en PDF donne la semaine, la liste de courses et chaque recette, sans le reste de la page.

    Le même planning, dans votre poche

    Cette page prépare une semaine. L’app garde chaque semaine et fait les courses à partir de là.

    • Remplit votre semaine à partir des recettes que vous avez enregistrées. Un seul appui pour le planning, puis échangez ce que vous voulez.
    • Garde la liste à jour. Modifiez le planning et les courses changent avec lui, triées par rayon.
    • Partagé avec votre foyer. Tout le monde voit le planning et coche les articles en magasin.

    Questions

    Comment choisit-il les repas ?

    Il choisit parmi 49 recettes écrites pour cet outil : 31 dîners, 10 déjeuners et 8 petits-déjeuners. Il filtre selon votre régime et votre temps, mélange, et évite de répéter un plat ou le même ingrédient principal deux jours de suite.

    Que signifient les filtres de régime ?

    Une recette ne reçoit une étiquette que si chaque ingrédient convient. Végane signifie sans viande, poisson, produits laitiers, œufs ni miel. Végétarien autorise les produits laitiers et les œufs. Pescétarien autorise le poisson. Les recettes sans gluten n’utilisent ni blé, ni pâtes, ni pain, ni sauce soja ordinaire. Sans produits laitiers signifie sans lait, beurre, fromage, crème ni yaourt. En cas d’allergie, lisez les étiquettes des produits que vous achetez.

    Pourquoi certaines recettes se répètent-elles ?

    Avec plusieurs filtres activés, peu de recettes conviennent. Quand il y en a moins que de jours, il répète plutôt que de laisser un vide. Allongez la durée ou un filtre pour en avoir davantage.

    Comment la liste de courses est-elle établie ?

    Chaque recette est ajustée au nombre de personnes, puis tous les ingrédients sont additionnés. Deux oignons ici et un là-bas deviennent trois. Les articles entiers sont arrondis au supérieur, car on ne peut pas acheter la moitié d’un oignon.

    Puis-je envoyer le planning à quelqu’un ?

    Oui. Copiez le lien. Il contient vos réglages et le planning exact, il s’ouvre donc sur la même semaine pour eux. Rien n’est stocké sur nos serveurs.