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Generatore gratuito di piani pasti settimanali

Scegli giorni, persone, dieta e tempo. Ottieni una settimana di pasti e una lista della spesa, pronta da stampare.

Gratis, senza registrazione · Aggiornato il 4 novembre 2026

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Sostituisci qualsiasi pasto che non ti piace.

La tua settimana

    Lista della spesa

    Ancora niente da comprare.

    Ricette

    Cosa c’è nel piano

    Le ricette sono piatti di tutti i giorni con liste di ingredienti brevi: pollo in teglia, dal, fish tacos, risotto ai funghi, pancake. Ciascuna elenca gli ingredienti e alcuni passaggi. Apri Ricetta su qualsiasi pasto per leggerla, riproporzionata al numero di persone.

    Come viene creata la lista

    Usa la stessa logica del creatore di liste della spesa: le quantità vengono sommate, i duplicati si uniscono, gli articoli sono ordinati per corsia del supermercato e puoi spuntarli. Puoi anche incollare lì un altro insieme di ricette.

    Stampa

    Stampa o salva come PDF ti dà la settimana, la lista della spesa e tutte le ricette, senza il resto della pagina.

    Lo stesso piano, in tasca

    Questa pagina crea una settimana. L’app conserva ogni settimana e fa la spesa da lì.

    • Riempie la tua settimana con le ricette salvate. Un tocco per il piano, poi cambia ciò che ti piace.
    • Tiene la lista sincronizzata. Cambia il piano e la spesa cambia con esso, ordinata per corsia.
    • Si condivide con la famiglia. Tutti vedono il piano e spuntano gli articoli in negozio.

    Domande

    Come sceglie i pasti?

    Sceglie tra 49 ricette scritte per questo strumento: 31 cene, 10 pranzi e 8 colazioni. Filtra in base a dieta e tempo, mescola e non ripete un piatto o lo stesso ingrediente principale per due giorni di seguito.

    Cosa significano i filtri dieta?

    Una ricetta riceve un’etichetta solo quando ogni ingrediente rientra. Vegano significa niente carne, pesce, latticini, uova o miele. Vegetariano ammette latticini e uova. Pescetariano ammette il pesce. Le ricette senza glutine non usano frumento, pasta, pane o salsa di soia normale. Senza latticini significa niente latte, burro, formaggio, panna o yogurt. Se hai un’allergia, leggi le etichette degli ingredienti dei prodotti che acquisti.

    Perché alcune ricette si ripetono?

    Con più filtri attivi, solo poche ricette sono compatibili. Quando ci sono meno ricette dei giorni, si ripetono invece di lasciare un buco. Allarga il tempo o un filtro per averne di più.

    Come viene creata la lista della spesa?

    Ogni ricetta viene adattata al numero di persone, poi tutti gli ingredienti vengono sommati. Due cipolle qui e una lì diventano tre. Gli articoli interi si arrotondano per eccesso, perché non si può comprare mezza cipolla.

    Posso inviare il piano a qualcuno?

    Sì. Copia il link. Contiene le tue impostazioni e il piano esatto, così si apre sulla stessa settimana per loro. Non viene conservato nulla sui nostri server.