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रेसिपी प्रति परोसे पोषण कैलकुलेटर

पूरी रेसिपी का कुल और परोसों की संख्या डालें। आपको हर पोषक तत्व प्रति परोसा और FDA दैनिक मूल्य के प्रतिशत के रूप में मिलेगा।

मुफ़्त, बिना साइन-अप · 4 नवंबर 2026 को अपडेट किया गया

पोषक तत्वपूरी रेसिपीप्रति सर्विंग% दैनिक मूल्य
कैलोरी—
कुल वसा (g)——
संतृप्त वसा (g)——
कोलेस्ट्रॉल (mg)——
सोडियम (mg)——
कुल कार्बोहाइड्रेट (g)——
डाइटरी फ़ाइबर (g)——
कुल शुगर (g)—
जोड़ी गई चीनी (g)——
प्रोटीन (g)——

कैलोरी, जाँचें

प्रोटीन, कार्ब्स और वसा से
—प्रति सर्विंग
प्रोटीन
—%
कार्बोहाइड्रेट
—%
वसा
—%

आपके आँकड़े आपके ब्राउज़र में रहते हैं।

कुल योग कहाँ से लें

जो मात्रा आप इस्तेमाल करते हैं, उसके लिए हर सामग्री का लेबल जोड़ें। USDA FoodData Central हज़ारों खाद्य पदार्थों के लिए हर 100 g का पोषण देता है। दैनिक मूल्य वाला कॉलम एक परोसे की तुलना FDA के 2,000 कैलोरी आहार के संदर्भ मात्रा से करता है।

यह कैसे गिना जाता है

  • प्रति परोसा = रेसिपी का कुल ÷ परोसे।
  • % दैनिक मूल्य = प्रति सर्विंग मात्रा ÷ FDA दैनिक मूल्य × 100।
  • मैक्रो से कैलोरी = 4 × प्रोटीन (g) + 4 × कार्बोहाइड्रेट (g) + 9 × वसा (g)।

उदाहरण

2,400 कैलोरी और 8 परोसे वाली एक रेसिपी: एक परोसे में 300 कैलोरी। 8 परोसों में 24 g वसा का मतलब एक परोसे में 3 g, यानी दैनिक मूल्य का 4%।

स्रोत

आँकड़े 4 नवंबर 2026 को जाँचे गए।

सवाल

रेसिपी के कुल आँकड़े कैसे मिलें?

हर सामग्री के लेबल मान जोड़ें। USDA FoodData Central सहित कई खाद्य डेटाबेस पोषक तत्व प्रति 100 g देते हैं।

डेली वैल्यू क्या होती हैं?

पोषण तथ्य लेबल पर इस्तेमाल होने वाली FDA संदर्भ मात्राएँ। ये 2,000 कैलोरी के आहार पर आधारित हैं।

मेरे कैलोरी कुल मैक्रो से क्यों नहीं मिलते?

संख्याएँ गोल की जाती हैं, और फ़ाइबर, अल्कोहल और शुगर अल्कोहल के ऊर्जा कारक अलग होते हैं। छोटा अंतर सामान्य है। बड़ा अंतर बताता है कि कोई संख्या गलत डाली गई।

क्या यह लेबल के लिए तैयार है?

नहीं। यह FDA राउंडिंग नियम लागू नहीं करता। इसे अपनी योजना के लिए इस्तेमाल करें।

क्या मेरा डेटा सेव है?

नहीं। सब कुछ आपके ब्राउज़र में रहता है।

क्या यह चिकित्सकीय सलाह है?

नहीं। चिकित्सीय डाइट के लिए, किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से पूछें।