SaucepanУвійтиЗавантажити

Калькулятор харчової цінності рецепта на порцію

Введіть підсумки для всього рецепта і кількість порцій. Ви отримаєте кожну поживну речовину на порцію і у відсотках від добової норми FDA.

Безкоштовно, без реєстрації · Оновлено 4 листопада 2026

Поживна речовинаВесь рецептНа порцію% добової норми
Калорії—
Загальний жир (g)——
Насичені жири (g)——
Холестерин (мг)——
Натрій (мг)——
Загальні вуглеводи (g)——
Харчові волокна (g)——
Усі цукри (g)—
Додані цукри (g)——
Білок (g)——

Калорії, перевірте

З білків, вуглеводів і жирів
—на порцію
Білок
—%
Вуглеводи
—%
Жир
—%

Ваші цифри лишаються у вашому браузері.

Де взяти підсумки

Складіть дані з етикетки кожного інгредієнта за кількістю, яку ви використовуєте. USDA FoodData Central вказує поживні речовини на 100 г для тисяч продуктів. Колонка добової норми порівнює одну порцію з довідковими нормами FDA для раціону 2000 калорій.

Як це розраховується

  • На порцію = загальна кількість рецепта ÷ порції.
  • % добової норми = кількість на порцію ÷ добова норма FDA × 100.
  • Калорії з макроелементів = 4 × білки (г) + 4 × вуглеводи (г) + 9 × жири (г).

Розбір прикладу

Рецепт на 2400 калорій і 8 порцій: 300 калорій на порцію. 24 г жиру на 8 порцій — це 3 г на порцію, 4% добової норми.

Джерела

Цифри перевірено 4 листопада 2026.

Питання

Як отримати підсумки для рецепта?

Складіть значення з етикеток для кожного інгредієнта. Багато баз даних про продукти, зокрема USDA FoodData Central, наводять поживні речовини на 100 г.

Що таке добові норми?

Довідкові норми FDA, які використовуються на етикетках харчової цінності. Вони розраховані на раціон 2000 калорій.

Чому моя сума калорій не збігається з макросами?

Числа округлені, а клітковина, алкоголь і цукрові спирти мають інші коефіцієнти калорійності. Невелика різниця — нормальна. Велика означає, що число введено неправильно.

Це готово до етикетки?

Ні. Тут не застосовуються правила округлення FDA. Використовуйте для власного планування.

Чи збережено мої дані?

Ні. Усе залишається у вашому браузері.

Це медична порада?

Ні. Для лікувальної дієти зверніться до дієтолога.