Porsiyon başına tarif besin hesaplayıcı

Tarifin tüm toplamlarını ve porsiyon sayısını girin. Her besini porsiyon başına ve FDA Günlük Değer yüzdesi olarak alırsınız.

Ücretsiz, kayıt gerekmez · 4 Kasım 2026'da güncellendi

Tarifteki porsiyon

Besin öğesi	Porsiyon başına	% Günlük Değer
Kalori	—
Toplam yağ (g)	—	—
Doymuş yağ (g)	—	—
Kolesterol (mg)	—	—
Sodyum (mg)	—	—
Toplam karbonhidrat (g)	—	—
Diyet lifi (g)	—	—
Toplam şekerler (g)	—
Eklenmiş şekerler (g)	—	—
Protein (g)	—	—

Kalori, kontrol

Protein, karbonhidrat ve yağdan: —porsiyon başına
Protein: —%
Karbonhidrat: —%
Yağ: —%

Sayılarınız tarayıcınızda kalır.

Toplamları nereden alırım

Her malzemenin etiketini kullandığınız miktara göre toplayın. USDA FoodData Central binlerce gıda için 100 g başına besin değerlerini listeler. Günlük Değer sütunu bir porsiyonu, 2.000 kalorilik bir diyet için FDA referans miktarlarıyla karşılaştırır.

Nasıl hesaplanır

Porsiyon başına = tarifin toplamı ÷ porsiyon.
% Günlük Değer = porsiyon başına miktar ÷ FDA Günlük Değeri × 100.
Makrolardan kalori = 4 × protein (g) + 4 × karbonhidrat (g) + 9 × yağ (g).

Çalışılmış örnek

2.400 kalori ve 8 porsiyonluk bir tarif: porsiyon başına 300 kalori. 8 porsiyonda 24 g yağ, porsiyon başına 3 g, Günlük Değerin %4'ü.

Kaynaklar

FDA, Besin Değerleri etiketinde Günlük Değer
Yağ 78 g, doymuş yağ 20 g, kolesterol 300 mg, sodyum 2.300 mg, karbonhidrat 275 g, lif 28 g, eklenmiş şeker 50 g, protein 50 g.
FAO, Yiyeceklerin enerji içeriğinin hesaplanması: Atwater genel faktörleri
Protein ve karbonhidratta gram başına 4 kkal, yağda gram başına 9. USDA FNIC de aynısını verir.

Sayılar 4 Kasım 2026’da kontrol edildi.

Sorular

Bir tarifin toplamlarını nasıl alırım?

Her malzemenin etiket değerlerini toplayın. USDA FoodData Central dahil birçok besin veritabanı besinleri 100 g başına listeler.

Günlük Değerler nedir?

Besin değerleri etiketlerinde kullanılan FDA referans miktarları. 2.000 kalorilik bir diyete dayanır.

Kalori toplamım neden makrolarla eşleşmiyor?

Etiketler sayıları yuvarlar; lif, alkol ve şeker alkolleri farklı enerji katsayılarına sahiptir. Küçük fark normaldir. Büyük bir fark, bir sayının yanlış girildiği anlamına gelir.

Bu etiket için hazır mı?

Hayır. Bu, FDA yuvarlama kurallarını uygulamaz. Kendi planlamanız için kullanın.

Verilerim kaydediliyor mu?

Hayır. Her şey tarayıcınızda kalır.

Bu tıbbi tavsiye mi?

Hayır. Tıbbi bir diyet için kayıtlı bir diyetisyene danışın.